大阪府立体育館 第４期のおしらせ

大阪府立体育館　ヨーガクラス　第４期募集がはじまりました。
開催日程は下記の通りです。

火曜日　ボディケアヨーガ　１８時半から２０時

日程　１月１２日・１９日・２６日　２月２日・９日・２３日　３月２日・９日・１６日・２３日　（全１０回　１１０００円）

水曜日　ヨーガ　１４時半から１６時

日程　１月１３日・２０日・２７日　２月３日・１０日・２４日　３月３日・１０日・１７日・２４日　（全１０回　９９００円）

実は火曜日クラスはすでに定員をオーバーしていますが、継続の方は優先受講が可能です。
それ以外の方はお問い合わせください。

体験レッスンは一回１０００円で受講可能です。

お問い合わせ先　大阪府立体育館　管理事務所　06-6631-0121 まで

大阪府立体育館 火曜日クラス忘年会のおしらせ

大阪府立体育館火曜日クラスは来週１２月２２日が最終日です。

有志によるご提案でクラス終了後みんなで忘年会を開催します。

時間　１２月２２日火曜日　２０時半から２２時半

場所　二色（にしき）　体育館から１０分くらい

費用　２５００円くらい

前回のクラスでご予約を確認させていただいていない方は必ずご連絡ください。

大阪府立体育館 第3期のおしらせ

大阪府立体育館第3期クラスの受付が始まりました。

水曜日（14時半から16時）開催日
10月7日・14日・21日・28日・11月11日・18日・25日・12月2日・9日・16日　全10回　9900円

火曜日（18時半から20時）開催日
10月13日・20日・27日・11月10日・17日・24日・12月8日・15日・22日　全9回　9900円

体験レッスン（一回1000円）も受講可能です。
予約は必要ありませんので、当日事務所にお申し出下さい。

また、全部参加できない方のために3枚つづりのチケット制度も始まりました。これは少し割高にはなりますが、お休みがちな方はご相談ください。

秋のいい気をどんどん身体に取り入れていきましょう。
お問い合わせはメールを。

大阪府立体育館 第２期開始

大阪府立体育館の第二期が始まりました。

水曜日は１４時半から１６時まで柔道場でクラスを行います。
１回１０００円で体験もできます。
ヨガマットはありますので、動きやすい服を持ってお出でください。

梅雨の時期は皮膚呼吸がしにくくなるので意識的に深くて長い呼吸を心がけます。
家で練習するときも、とにかくポーズをとるのではなくてまずは身体の調整をします。
浅くて早い呼吸から意識的に深くて長い呼吸へ。

時間がゆるすなら、ジャラネティやうがいで口や鼻などを洗い清め、それからヨーガの時間を持ちます。
まずは仰向けになりその日の身体の緊張具合や流れのよさを味わってから腹式、胸式どちらも行ってすみずみまで自分の身体を広げるのです。

その後カパラバーティ呼吸法で片鼻ずつ浄化を行います。

ヨーガのクラスの時間だと走ってきて、急いで着替えてすぐにレッスンの流れにのってポーズをするのはヨーガではありません。ただのストレッチタイムになってしまいます。
まずは仰向けになったり、静かに座って身体も気も整えて、ざわつきが消えてからゆっくりレッスンの流れにのってください。
教わりにくるのではなくて、自分を内観する時間をもちにきてください。
人と同じようにポーズが出来なくていいのです。
むしろ人と比べる気持ちを手放して、自分の身体や心がどんな風に動いていっているかを味わってください。

ヨーガは実践です。
クラスで教わることはきっかけで、自分が生活にいかにヨーガを取り入れていくかです。満員電車のなかで、仕事場で、家庭の中でちょっと気持ちがざわついても、意識的に深くて長い呼吸をしてみます。
呼吸が整うと身体が整い、そのあとゆっくり心が整ってきます。
日常生活のなかでまずはいい呼吸を心がけてください。
フォーカスしすぎるのではなくて楽しんで。
そしてその変化を味わってもらうことこそヨーガなのです。

またクラスでお会いしましょう。

大阪府立体育館 ２００９年第二期のおしらせ

なんばの大阪府立体育館で７月から第二期がはじまります。
日程は下記の通りで、体験レッスンは一回１０００円でご参加いただけます。

水曜日「ヨガ」　１４時半から１６時
　７月８日・１５日・２２日　８月１２日・１９日・２６日　９月２日・９日・１６日・３０日　全１０回　９９００円　柔道場

火曜日「ボディケア・ヨガ」　１８時半から２０時

７月１４日・２１日　８月１１日・１８日・２５日　９月８日・１５日・２９日　全８回　８８００円　多目的ホール　

動きやすい服装と飲み物をご用意ください。

お問い合わせ先　大阪府立体育館　管理事務所　０６－６６３１－０１２１

http://www.furitutaiikukaikan.gr.jp

大阪府立体育館 補講

インフルエンザで中止になった火曜日クラスの補講。いつもは３０人がマットを敷き詰めてちょうどぴったりくらいのホールでレッスンを行っているが、今日はなんと第一競技場で（お相撲やバレーボールをする最も広いスペース）。

天井がとても高くて声が思ったより反響する。空間が広く、抜け感がある。

補講のためかいつもより人数が少なくてみんなケアできそうなので、二人一組でパートナーヨーガをやってみる。お互いに足の裏の経絡をほぐしたりマッサージをしたり、ポーズを使いながら肩関節をほぐしたり。

いつもは自分とだけ向き合うヨーガの時間だが、こうやってパートナーを組むとまたみんなの笑いや明るい気も場にあふれていい感じ。

空間の広さもあって、なんだかのびのびとしている。こうやって一緒にいるまわりの人と触れ合うのもヨーガ。お互いの身体やプラナの流れを感じて繋がっていくのです。（ヨーガは繋がる、つむぐという意味もある）

いつもクラスに参加してくださるＮさんに「岩魚は一里に一匹しかいないといわれているんですよ。岩魚のいるところは熊もいるから、鈴を下げたりして気をつけてアプローチして渓流を楽しんでください」と教えてもらった。そうだったんですか・・・普段人の入らない沢だから、きっとすれていない岩魚がたくさんいたので私みたいなまったくの渓流つり初心者にもかかってくれたのでしょう。

岩魚はいかに自分の気配をさせずにそーっと自然にとけこむことがキーになるみたいなんだけど、先日行った沢では途中でガシャンと竿を落としたりけっこう雑に音を立ててしまっても釣れたから、本当にのびのびとした岩魚くんばかりだったのだろう。

海で顔のこわい太刀魚とかアジしか釣ったことがなかったので、岩魚の繊細な美しさにうっとりした。またいつかあの沢へかえりたいな。

補講日のおしらせ

先週インフルエンザ対応で休講になった大阪府立体育館のレッスンの補講日をおしらせします。

５月１９日火曜日分→　６月１０日水曜日１８時半から

５月２０日水曜日分→　７月１日水曜日１４時半から

火曜日の夜のクラスの方へ
本来なら火曜日に補講を設けたいのですが、体育館のスケジュール調整がどうしてもうまくいかず、残念ながら水曜日にふりかえることになりました。
申し訳ありませんがご了承ください。

火曜日クラスの６月の開催日は９日・１０日・１６日・２３日・３０日となります。時間はすべて１８時半から２０時です。お間違えのないように。

お問い合わせは mari.henmi@gmail.com まで。

大阪府立体育館 ２００９年 第一期のおしらせ

なんばの大阪府立体育館で４月から第一期がはじまります。
日程は下記の通りで、体験レッスンは一回１０００円でご参加いただけます。

水曜日「ヨガ」　１４時半から１６時
　４月８日・１５日・２２日　５月１３日・２０日・２７日　６月３日・１０日・１７日・２４日　全１０回　９４５０円　柔道場

火曜日「ボディケア・ヨガ」　１８時半から２０時

４月１４日・２１日・２８日　５月１２日・１９日・２６日　６月９日・１６日・２３日・３０日　全１０回　１１０００円　多目的ホール　

動きやすい服装と飲み物をご用意ください。

お問い合わせ先　大阪府立体育館　管理事務所　０６－６６３１－０１２１

http://www.furitutaiikukaikan.gr.jp

大阪府立体育館 第４期のお知らせ

大阪府立体育館でのレッスンの第４期が始まります。

火曜日も水曜日も１月開講になります。
日程は下記の通りで、体験レッスンは一回１０００円でご参加いただけます。

火曜日「ボディケア・ヨガ」　１８時半から２０時まで
　１月１３日・２０日・２７日　２月１０日・１７日・２４日　３月１０日・１７日・３１日　全９回　９千円

水曜日「ヨガ」　１４時半から１６時
　１月１４日・２１日・２８日　２月４日・１８日・２５日　３月４日・１１日・１８日・２５日　全１０回　９４５０円

体験レッスンに予約は必要ありません。
参加したい日に受付で体験の旨お申し出ください。
ヨガマットはありますので、動きやすい服装と飲み物をご用意ください。

大阪府立体育館 第３期

大阪府立体育館スポーツ教室の第３期が始まります。

日程は下記のとおりです。体験レッスンは一回１０００円で受講できます。

火曜日　ボディケア　ヨガ　１８時半から２０時　１０月７日・１４日・２１日・２８日　１１月１１日・１８日・２５日　１２月９日・１６日　定員２５名　全９回　９０００円

水曜日　ヨガ　１４時半から１６時　１０月８日・１５日・２２日・２９日・１１月１２日・１９日・２６日・１２月３日・１０日・１７日　定員２５名　全１０回　９４５０円

詳細はhttp://www.furitutaiikukaikan.gr.jp/class/index.html　をごらんください。