看護士さんたち

某病院から新人の看護士さんたちが身体的にも精神的にも疲れてきているのでヨーガレッスンでほぐしていただければと、イレギュラーな依頼をいただいた。

病院でのレッスンは初めてだが、先輩の看護士さんたちがてきぱきと会議室をなんとか片付けてスタジオにしてくれる。人数は全部で40人強である。なんと全員ヨーガ自体初めてだという。研修の一環ということもあり、みんな若いし、最初はキャピキャピクスクスで波立った雰囲気である。呼吸法を続けてゆっくり集中力を高めていく。驚くことにみんな身体がとてもこわばって硬い。筋肉も弱い。まっすぐに座れない。

「このなかで毎日一回お通じがない便秘の人はいますか？」とためしにたずねる。8割くらい。そのなかでも数人は一週間出ないこともザラなのでいつも薬のんで出してますと。健康を管理する病院に勤めている人でもこうなのか？

夜勤も日勤もランダムに続くから、身体が一定の周期でリズムをつくれないのだ。排便もそうだし、もちろん睡眠もうまくとれなくてつらいようだ。ああ本当にこういうひとたちにこそゆっくり自力でリラックスできるようになってもらいたいのに。「疲れたら内科で点滴してがんばります」という。なんといびつな。健康になるためのお手伝いをするお医者さんや看護士さんが辛い勤務で不健康だ。なんかうまくヨーガに触れてもらうチャンスをつくれないかと（まあそれでも最終的には本人がやる気があればだが）意外な事実にまたひとつ課題がふえた。

90分のレッスンのあと、研修の感想とともに先輩のスタッフがヨーガに関しても簡単なアンケートをとってみせてくれた。

「ふだん自分がピリピリしていることに気づきました」

「運動不足が少しましになりました」

「身体がかたいと心もかたくなる気がしました」などなど。

あんなたった90分だけしかできなくて申し訳ない気持ちになった。もっともっと外に連れ出して、お日様や木々のエネルギーをもらってほしいなあ。

ヨーガをやりたくてレッスンに自ら来てくれる人たちはもうすでに道をちゃんと自力で歩いているのである。でもまだそんなことが存在することもしらなくて辛く閉じこもっている人たちになんとか情報を発信したいなあとあらためて思った。

せみの声

家の裏の神社の木でせみが鳴き始めた。

今年初のような気がする。先日六甲の山の中で夏の風をあじわいながら何か足りないと思っていたが、せみの声だった。夏はやっぱり朝からあの気が遠くなるようなせみの声を聞かないと始まらない。季節がかわっていこうとしている。

今日は九条のクレオ大阪で少人数レッスン。時間の半分は座学でヨーガのおおまかな分類と説明、ヨーガをやってみて自分がかわったと気づくところなどをみんなで話し合いしてみる。心も身体もガチガチにかたまった人がレッスンに初めてきたらどんな風にアプローチしていくかなど意見を出し合う。レッスンの簡単な組み立て方を説明する。その後集中してシヴァナンダヨーガのレッスンをする。

少人数でもこうやっていろいろな意見をきけるのは面白い。普段はこちらからお伝えするだけのレッスンだが、こうやってフィードバックがあると勉強になる。こういう場がもっと持てるといいなあ。

草のうえ 空のした

梅雨明けの猛暑のなか朝８時半に集合、甲陽園から甲山森林公園までタクシーにするか歩くか迷ったが、みんな元気そうだし、心肺機能を高めるためにも３０分ほど時間をかけて歩くことにした。

空気は湿度でもったりと重い。ゆっくり歩くが体中から汗が流れ出す。全身が汗でビショヌレになるころ森林公園に到着した。ウォーミングアップには十分すぎるウォーキングだった。

和室に荷物をおいてゆっくり着替えて（全員Ｔシャツがどしゃぶりの後のように濡れた）、森林公園のなかを散策し、ヨーガをやるのに気持ちよさそうな場所を探す。平らで風の通りのよい草がはえているところを見つけた。遠くの噴水からは静かな水の音だけが聞こえ、人はほとんどいない。ひとりづつ順番にローテーションで身体ほぐしミニレッスンをしてもらう。みんな初めてとは思えないのびのびとしたトークでとてもいいミニレッスンである。おのおの個性があってとっても面白い。その後草の上にねころがってサヴァアサナする。真夏の暑さだけど、風がとおり、おひさまのエネルギーと大地のエネルギーをいっぱい味わった。やはり外ヨーガにまさるものはないなあ。

部屋にもどり、お茶を飲んでからじっくり呼吸法に取り組む。今日はたっぷり時間をかける。長い呼吸法のあとみんなの感想はまちまちでこれもまた興味深かった。呼吸法の途中みんなを眺めているといろいろな変化がある。にこにこと笑っている人、みけんにしわがよっている人、呼気吸気の勢いがとてもリズムよくつよい人などいろいろ。お互いの体験を話し合いながらわいわいとお弁当を食べた。

しかしこれほど汗をかいたのはいつ以来だろう。

家に帰ってシャワーを浴びて体重を量ると１．５キロ減っていた（まあこれは水分だ）。体脂肪も１パーセント減っていた。

おしらせ

森のなかでヨーガ、その後呼吸法をやります。

急な予定ですが、今週７月６日の日曜日です。

場所　西宮市　甲山森林公園の気持ちのいい場所　　呼吸法は自然の家の和室で。

時間　阪急甲陽園駅に朝８時半集合

　　　　9時ぐらいからお天気なら外でヨーガ、その後呼吸法１時間半から２時間。　終了後お弁当予定です。

もってくるもの　ヨガマット　動きやすい服装　お弁当　飲み物　歩きやすい靴

参加を希望される方は下記のアドレスまでメールください。mari.henmi@gmail.com

ヨーガ実践会

なんとか早起きして府立体育館に向かう。某ヨガ協会私の師匠主催の一年に一回の実践会である。今年は司会進行役なのでなにかとバタバタ、イベント開始直前まで準備に追われた。仲間の人たちがずいぶんいろいろ手伝ってくれて、今年は本当に助かった。音響から細かい気配りのケアからいろいろな下準備まで本当にみんな協力してくれてありがとうございます。

いろいろな思惑を残した実践会だったけど、たくさんの人の協力でいいイベントになったと思う。日本のヨーガのありかたについては思うところがいっぱいある。日本だけじゃなくてどこでもそうなのかもしれない。結局ひとりひとりのヨーガとの向き合い方なのかもしれない。

でもまあ自分の思う方向に顔をむけて歩くことしかできない。好きなことばかりできるわけじゃないけど、おかしいとか心がいやだと思うことはできるだけしなくてすむように歩いていこうと思う。励ましてくれたり力になってくれる皆さんいつもありがとう。私がいいなあと思ったことはできるだけきちんとお伝えしていきます。私の身体を通して大地のいいエネルギーがみなさんにも伝わりますように。

いいエネルギー

  府立体育館火曜日の第１期のレッスンは本日で終了。第２期も続けてくれる人もいるし引っ越したり旅に出たりして会えなくなる人も。

マユさんは７月から御岳の山小屋で働くことになった。いいなあ、霊峰御岳の８合目で暮らすなんていいエネルギーを天からいっぱいもらえそう。ぜひいろいろ楽しんで私たちにも伝えてほしい。御岳からご来光を見たらきっと自然と太陽礼拝してしまうんだろうな。御岳レポートを待っています。

先日ハワイから帰って来たＫちゃんは、これまたあふれんばかりのエネルギーを身にまとって帰って来た。スタジオに入ってきたときから太陽のような気配。いやーもともと元気印の人だけど、ものすごくハワイでいいものもらって、いらんものを置いてきたんだろうなと。今日はビシッと倒立も決めて、なんだかすごく充実しているのがわかる。

「朝は６時から自分でヨガをやっていたんです」と。素敵だなあ、本当に気持ちよさそうだ。私もいいエネルギーをいっぱいもらった。大地の力に勝るものなしだ。

若返りの話

身体を逆転させる倒立のポーズや、背中に手をあてて腰を持ち上げる肩逆立ちのポーズは毎日やっていただきたいポーズである。

重力に引っ張られてついつい下垂しがちな内蔵を逆から吊るし、適切な場所に戻すという効果と、頭に新鮮な血液を送るという効果がとても高いのだ。必要以上に食べ過ぎると消化器は食べ物の重さで下垂し、肩の筋肉をひっぱり肩こりの原因となるし、足の付け根を圧迫し冷えの原因ともなる。

インドでは、倒立や肩逆立ちを一日３時間以上行ずる者は時間を克服するといわれている(つまり年をとらないと）。それほど細胞ひとつひとつを活性化させてくれる効果が高いのだ。

私はヨーガのレッスンのなかでできるだけ毎回逆転のポーズを行うようにしているが、身体やお尻が重いマダムたちはなかなか肩逆立ちできないので、自分のできる範囲でやってもらっている。先日、何気なく「無理せずできる方だけやりましょう。このポーズは一日３時間は無理でも少しづつでもやれば若返りの効果が高いといわれているので」と言ったとたん・・・

普段は逆転のポーズのときは休んでいるマダムたちが頑張ってやり始めた。持ち上げられなかったお尻も持ち上がりはじめた。「若返り」の一言の効果はすごい。でも本当にこうやって少しでも前に向かう気持ちがあるだけで実際に若返り効果が出るとも思う。

携帯電話考

私は携帯電話というものを持つことがいやで、あえて持つことを拒否していた中の一人である。でも数年前、ヨーガレッスンを教える立場として、いざというときレッスンに穴があいては困るので携帯を持ってくださいと半強制的に持たされることになったのだ。まああったらあったで便利だし、使い続けてはいるが（公衆電話が驚くほど少なくなったし）。

束縛がきらいなのである。というか人生でそんなに今すぐ電話に出ないといけないというギリギリの瞬間って毎日あるわけではないと思うのである。だから電車で電話している人とか食事中に電話している人を見ると「どうしても今か」と思ってしまう。かわいそうなくらい束縛受けているんやなあと。

先週、レッスン中携帯電話を横にちょこんと並べている人がいた。私なら携帯が自分の目の届くところにあるだけで束縛を感じるのでヨーガ中はもちろんあえて見えないところに押し込んでいる。レッスン中、じゃじゃじゃーんじゃじゃじゃじゃじゃじゃとジュピターが流れる。「あっ」とある女性が起き上がり、「今ヨガの途中やねん、あとでね」といって切る。ほどなく、別の女性の携帯がピリリリリと鳴る。がばっと起きてなにやら操作している。

私のこめかみに怒りマークが浮き上がりそうになるが、私の気の乱れはほかの方々に絶対伝わってしまうので無視してレッスンを続けた。ああいう電子音はみんなの気を乱れさせるのだ。そしてこういう無作法にかんしては私はとてもショートテンパーなのだ。

そして今週、「携帯電話を持ってきている人はマナーモードにしてください。ご本人はともかく他の方の気持ちが乱れますので」と開口一番に言ってからレッスンを始めた。今日は心穏やかに・・・と思っていたらレッスンの半ばごろ、ブリブリと携帯がどこかでふるえる音がする。数人ががばっと起き上がり自分の携帯をチエックしている。そのなかの一人がカチカチとメールをうっている。

そんなに気になるんやったら来るな！たかだか９０分現世と切り離せないくらいふりまわされているんやったら、メディテーションどころかサヴァアサナも無理。どんなにポーズしても呼吸法しても身体と心がガッチガチに拘束されてたらそんなもんヨーガじゃないわ。という言葉を静かに飲み込みつつレッスンを続ける。

まあなあ、６０人いたらこれがアベレージかとも思う。私が怒りマークを出しているのは、携帯をいじる本人のためではない。そんな人がリリースされようとされまいとどうでもいいのである。でも、週に一回のヨーガを楽しみに来てくれている他の方々の気がぶれるのがいやなのだ。やれやれ、便利な文明の利器も使いこなせばこれほど役に立つものはないが、振り回されるのはうんざりする。

すばらしい朝ごはん

朝ヨーガのあとのハａハａハａさんでのすばらしい朝ごはん。

実はあまりにもおいしそうだったので、写真に撮ることも忘れてモリモリといただいてしまい、お店を出てからはっと思って、写真をきちんととっていたミエさんにメールで送ってもらいました。ミエさんありがとう！

原田さんとは簡単にこんな感じでと打ち合わせしていたが、想像をはるかにこえた仕上がりに感動した。原田菜園からやってきた新鮮なレタスや（噛み切れないほどパリパリ）ゆがきたての豆たち、にんじんやはちきれそうなトマト、原田家の裏山からやってきた筍やタマネギや新ジャガや・・・と書ききれないくらいのうれしい野菜たちがテーブルにてんこもりで、好きなだけとらせてもらえるなんて。サイドの玄米ご飯もなかなか手に入りにくい有機栽培ものにたくさんの穀物を混ぜて上手に炊いてくれていた。ご飯はもちもちと実においしく、沖縄の塩を振りかけていただいた。お茶も冷たいものあたたかいものときちんとご用意いただいて、素材の味がワーイと手をふるカボチャのスープも。

いやー、本当に写真撮るの忘れて食べました。目の前にこんなおいしそうなものが並んでるとだめです。食後も手がかかるのに一人ひとりにチャイを作ってもらって感動。マサラのよい香りで。

やっぱり、プロです。あんな簡単な希望だけでこんなに素敵な朝ごはんを作ってくれるっていうのはセンスやな。身体も心も喜ぶなあ。

大地からやってきた野菜やお米に、原田さんと田中さんの気持ちが加わりやさしい食事になりました。ものすごく朝早くから準備をしてくれて本当にありがとう。とてもよいジョイントイベントになりました。心からの感謝をこめて。

朝ヨーガ

始発で大阪港に向かう。おかげさまでお天気は快晴で真っ青な空が広がっている。からりと乾いた空気でまさに外ヨーガ日和だ。早朝6時半開始にもかかわらず、たくさんの方々が集まってくれて、広いボードウォークは華やかになった。

海からの涼しい風と、朝まだはやいお日さまの光だけでも十分浄化される。室内のレッスンとはまったく異なるエネルギーがいっぱい。

親子連れの方々も参加してくださって、みんなで動けるのがとても楽しい。こういうイベントはいいなあ。なかなか普段朝の光をあびることが少なく、むしろ日焼けしないようにビルの木陰を歩くみなさんに存分にお日さまをあびてもらった。あっという間の９０分。さらさらと気持ちのよかったお日さまはもう夏の日差しに早代わりして、じりじり。

大阪港にこんなに気持ちいい穴場があるなんて。ＢＧＭは釣りのおっちゃんたちの高らかな話し声（タイガースの話）だったけど、ほんとうに気持ちのいい時間だった。

みんな参加してくれてありがとう！最高の初イベントでした。みんなのエネルギーもいっぱいいただきました。

またやりましょう。引き続き外ヨーガ希望場所を募集中です。「ここでやったら気持ちいいんちゃう！」スペースを教えてください。

朝ヨーガ終了後はハａハａハａさんですばらしいヨギーニブランチをご用意いただいた。原田さん、田中さんご夫妻本当にありがとうございます。まさに理想のお食事でした。みんな大満足です。これはまた別の記事にさせていただきます。感謝の気持ちをこめて。

明日、朝ヨーガやります

お天気がよさそうなので、実験的こころみとして早朝に外でヨーガやります。

場所：地下鉄大阪港駅下車　1番出口を出て西へ１０分弱　大阪港中央突堤

時間：6月1日　日曜日　朝6時半から8時

参加費はドネーション（寄付）ですのでお任せします。一部を中国の地震地区へテントを送る団体に寄付しようと思っています。

もってくるものはヨガマットかバスタオル。（下にひくもの）

ヨーガのあとにハａハａハａさんのご好意で、定休日ですがお店で軽い朝ごはんをいただけます。朝ごはんは実費をみんなで割ります。ヨーガのあとは着替えることが出来ます。朝はやいですがよい季節のよい時間に動くだけでおひさまのエネルギーをいっぱいもらえます。日ごろ運動不足の方も一緒に動きましょう。

ここ数日に直接私が出欠確認していない方は、朝ご飯の都合があるので下記のアドレスに一度参加の旨メールをください。mari.henmi@gmail.com

海からの風があるので涼しすぎない格好で参加してください。ではみなさん明日の早朝に！

ヨーガ勉強会という名の

勉強会という名のもとに、若手ホープチームがうちに集合した。いつもクライマーがばかりでむさくるしい家なので女性がこんなにやってくることがまずない。女の子ってはなやかだ。

そして話は飛ぶ飛ぶ、当初は簡単なレッスンの組み立てをみんなでやろうかと思っていたが、インド話に始まってこれまたヨーガの話、宗教の話、趣味の話と心の赴くまま、話が流れるままにアアッというまに数時間たっていた。

前に進んでみようと顔をあげてキョロキョロしている若い新芽はかわいいし、力がいっぱい満ちている。いろいろぶちあたる壁もでてくるかもしれないけど、ポキっとおれずにしなやかに受け止めてかわしながら伸びていってくれるといい。柔よく剛を制す。かたくならずに自分の感性でやわらかく。

午前中のレッスンでは一番前のマダムは「春はいつもうつうつとして不眠症で眠れない」と。そういえば欝の症状がでているひとが５月は多いなあと思いつつ、ゆっくり調気する。レッスンの半分のあたりで仰向けになったとたん、マダムが「ガオーガオー」と大いびきをかいて眠り始めた。結構わたしが大声でしゃべっても「ガオー」は続いて気持ちよさそうだった。よかったですねえ、夜眠りにくいなら昼ねちゃえばいいんですよ。

サヴァアサナのときのアルファー波の出方はすごい。グッと深い緩みがくるので夜の浅い状態の睡眠の２時間ぶんを、５分間で超える。質のよいリラクゼーションは短時間でもものすごく気持ちがいいものだ。

ときはなたれるということ

  朝のヨーガが始まる前にお年寄りのマダムがゴソゴソしている。「何をなさっているのですか？」とたずねると、「ブラはずしてる！」と。ヨーガをするときはブラをはずすととても気持ちよく動けるからと。もう一人は「ガードルぬいでくる」ってトイレに走っていかれた。そうですよねえ、ホントよくご存知で。気持ちいいんですよ、なんの拘束具もなく動くことが。身体も心も。

私も動きを拘束するものがきらい。極力腕時計もアクセサリー関係も身につけない。以前南の海で水着を脱いで泳いだらものすごく気持ちよかった。これはやめられない自由感だなと思った。

私はマネできなかったけど、クライマーの友人（男）が西宮市のとある岩遊びエリアで早朝ボルダリングしているとき、身に着けているものをすっかり脱いでチョークバックひとつとクライミングシューズだけで登り「これがほんとのフリークライミングや！」と。局部を岩で摺ってだいぶ痛かったらしいけど、ものすごい自由感だと。いやあ快感でしょう、そりゃあ。

ハワイ島のコミューンでは全裸で暮らしている人がたくさんいたし、気候が許すならほんとうに最高の幸せだよなあと思う。ヨガウェア専門店で高価なウェアを買い、高価なスタジオで高価なマットをしいてヨーガするより、わたしは（公序良俗的に問題がない限り）外でぱんいちでヨーガをすることを好む。いつかみんなでゲリラ的にフリーヨーガを。

何事も相性

人と人はもちろん、まわりを取り囲むすべてのものとの相性はやっぱりある。心地のいい音楽や土地があるように、この人と一緒にいるのは心地いいなあという人がいる。

ヨーガの末端にたずさわっていて思うことがある。先生との相性である。レッスンの内容がよくても心に響かないこともあるし、ただ声をきいていてリラックスすることもあるのだ。

同じようにまぶたを閉じて調気の説明をしていて、みんなを眺めているとよくわかる。私の言葉になんとなく同調してくれて、身体をリリースしてくれる人はゆるみが早く呼吸がとても深い。逆になんとなくブロックのある人は、やはり身体がこわばってあまり呼吸のリズムが感じられない。どちらが悪いのではなく相性なのだ。

以前ある呼吸法のクラスをとったとき、内容は面白いんだけどとにかくその先生の高いキンキン声にぐったりと疲れて消耗してしまったことがあった。（ＨＰとＭＰがゼロになった）

相性も縁のうち。その人と会うこともその土地に行くこともまあ意味があるんだと思う。

インタープリター

  最近ヨーガの中に身をおいて思うことがある。

知れば知るほどヴェーダンタの智慧は深く、自分がまだまだ入り口にすら立っていないことを思う。インドでじんじん感じたことはヨーガと宗教が切っても切り離せない同じ土壌に根をおろしているということ。当然だけど、その土地になじんでいるのだ。

この奥深い智慧を日本にもってくるとどうなんだろう。ヒンドゥという宗教の考え方抜きでヨーガの理解はありえるのか？季節も土壌も異なる国でも同じように成り立つ智慧もあるし、そうでないところもある。今の日本のヨーガ業界はなんだかどんどん商業主義になって、まんなかが空洞になっている気がする。

ポーズばかりの連続ですっかりフィットネス化してしまったスタジオのヨーガクラスを見ていると、なんだか喉に小石が詰まったみたいな気持ちになる。

私はまだまだ入り口にすら立っていないけど、日本のヨーガ業界もインドのヨーガ業界からも少し離れて、一人で歩くしかないんかなと今は思う。唯一やりたいなあと思うのは山や川や海や大地からもらったいろんなエネルギーを言葉だけではなく私の体を通して、みんなに伝えられたらと思う。

ガイドではなく自然の声をみんなに伝えやすくする通訳者。

涸れることのないエネルギーが惜しげなくどんどん流れているところにみんなを連れて行ったらそれだけで心や身体や魂が回復するんじゃないのかな。

考えれば考えるほどこの小さなキャパの脳みその棚にはおさまりきらないことばかりなので自分もみんなもたくさんお日さまのもとへ連れ出そう。

今日本屋に来た90歳のおじいさんの一言「こんな天気のいい日にお日さん浴びていると、ええことばっかり思い出すわ」だって。かないません。