よいお年を

さあさあ 黒豆ぼうやもピカピカと、お節準備が完了（あとは詰めるだけ）。

トーテムポールに紅白の紐を結び、歳神さまをお迎えする準備も。

本年も、ご縁で繋がったたくさんの方々にたくさんあたたかい力をいただいた一年となりました。

来たる新年も、ご恩返ししながら 少しずつ歩んでまいります。

みなさまとお会い出来る機会がありますように。

氷の山

大体 氷上とか、氷ノ山って、地名からして 寒そうだもんな。

先週はまだタイにいたから、気温差30度くらい。
早く身体を慣らさないと。

犬は大喜びでラッセルしていますが。

タイでヴィパッサナー体験記 ③

タイでヴィパッサナー体験記③

最初の三日間は なかなか連続して座るのが困難で、
私は足を組みかえたり わりとゴソゴソと動いていた。

股関節や足の痛みより、
なんだか腕が重たくて肩が凝るのである。

呼吸に意識を集中しなさいと言われても、
5分くらいすると
あれこれと心が考え始めてしまう。
心がだんだんゆったりしてきて、手足も温まり いい感じだなと思うと、
身体がガクンと揺れ、眠っていたりする。

でも、不思議なことに
6日目を過ぎるあたりから
急に身体がしなやかに 楽になり、腰痛や足腰の痛みも消え、驚くほど身体が柔軟になっていることに気づいた。

一日中座っていて、身体は辛いはずなのに。

数日間、情報遮断し、誰ともしゃべらず、パソコンも見ずに心がリラックスすると、どうも身体の過緊張が抜けて、
そもそものしなやかさを取り戻すようである。

仰向けに寝転ぶと、
手足をおいた場所がわからないくらいの感覚。

心の緊張はこんなにも身体をこわばらせるものなんだな。
痛みや凝りは心の緊張から？

自分の身体を通して、体験し、これは非常に興味深いことだった。

タイでヴィパッサナー体験記 ②

タイでヴィパッサナー体験記②

まずヴィパッサナーセンターに到着して、レジストレーションを済ませると、
貴重品と本、携帯電話、ノートなど、
読み書きして心をざわつかせることなく、瞑想に集中するために鍵のかかるロッカーに預けることになる。

色々と覚えておきたい講話をたくさん教えていただくため、何かメモするものはないかとザックをかき回したら、
手帳がポケットから出てきた。

忘れたくないことを ささっと書き留めていたのだが、
読み返すと面白い。

講話はともかく、
誰とも話してはいけないし、
目を合わすことも禁じられているので、
お友達はベランダのマンゴー蟻と、蜂だけ。

マンゴー蟻にお水をあげて、
飲むところを観察したり、
似顔絵を描いたりしていた。

タイでヴィパッサナー体験記 ①

タイでVipassana体験記①

まだ真っ暗で 星がキラキラしている早朝４時半から瞑想が始まる。
身支度をし、お白湯だけ飲んで身体をあたため、
広い瞑想ホールに向かう。

いつも動き回っている私には、早朝2時間の瞑想がかなり辛く、
40分もすると足が痺れてきて、何度も姿勢をかえて
座り続けることに。

バンコクやチェンマイは暑かったのだが、山岳エリアのこのセンターは冷え込み、
日本から持ち込んだダウンを着て ひたすら座る。

朝焼けが空を染める頃、
やっと最初の瞑想時間が終了。

クライミングで痛めた膝は、
伸ばそうとすると 壊れた機械のように ギギギと音がする。
（クレ556がいるやろ、これは！と一人でつぶやく）

1日12時間 座しての瞑想は
最初の数日はかなり辛かった。
でも、人間の適応力はすごいもので、数日たつと
なんとか座れるようになってくるのだが。

帰国しました

長い旅から帰国いたしました。

留守中ご迷惑をおかけいたしました。

今回は、上座仏教系の瞑想法ヴィパッサナーを学び
体感する旅でした。

ヨーガは、アーサナ・プラーナーヤーマがあって、そのあとに瞑想がやってきます。
このたびの、自分の心をただありのままに眺めるヴィパッサナー瞑想は非常に興味深いものでした。

また少しずつみなさんにフィードバックさせていただきます。

兵庫県立総合体育館 健康ヨガクラス 第三期はじまります

　

12月5日から、兵庫県立総合体育館のヨーガクラス第三期が始まります。

前年までは、前期後期の二期ものでしたが、今年から三期ものに変更され、12月から新学期です。

今期も午前中の健康ヨガクラスを、A・Bのふたつに分けて、できるだけご希望の方全員に受講していただけるようにしています。

体験受講も可能です。
直接体育館にご連絡ください。

詳細はこちらです。

北甲子園口市民館 2014年 12月開催日

北甲子園口市民館（西宮市松並町5-12）のヨーガクラスは、月曜日・木曜日に開催しています。


開催日　月曜日　12月8日・15日・22日
　　　　　
　　　　 　木曜日　12月 4日・11日　（月曜・木曜ともに10～11時）

通常、月曜日は野村先生、木曜日は塚本が担当します。

12月11日は塚本不在のため、野村先生にお願いしております。
時間の１０分前にまでにお部屋にお入りください。
予約は不要です。

参加費　お部屋代金の募金500円

持ってくるもの　ヨガマットかバスタオル

お問い合わせはこちらまで。

自律神経を調整を目的とした、呼吸が中心のおだやかなクラスです。　年代層は２０代から８０代まで。どなたでもご参加いただけます。