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2012年2月19日 (日)

部活 テーマ別

Nec_3178 だんだんみんなの動きもよくなってきたので、本日はムーブのテーマ別。

カウンターバランスと、スタンスの踏みかえの使い分けの練習。

壁に向かうとすぐに登りだしたくなるのですが、みなさんきちんと筋肉を伸ばしてストレッチし、ウォームアップとクールダウンは必ずするようにしましょう。

ボルダリングのようなハードで体に悪い遊びを長く続けるためには、登る時間と同じ時間だけコンディショニングに時間を取らなければなりません。

指の腱を酷使した日は、登り終わったらすぐにアイシングもしましょう。翌日の痛みが全然違います。

自分で自分のコンディショニングをしながら、ハッピーボルダリングを。

Nec_3176

Nec_3180

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