大阪府立体育館 第２期開始

大阪府立体育館の第二期が始まりました。

水曜日は１４時半から１６時まで柔道場でクラスを行います。
１回１０００円で体験もできます。
ヨガマットはありますので、動きやすい服を持ってお出でください。

梅雨の時期は皮膚呼吸がしにくくなるので意識的に深くて長い呼吸を心がけます。
家で練習するときも、とにかくポーズをとるのではなくてまずは身体の調整をします。
浅くて早い呼吸から意識的に深くて長い呼吸へ。

時間がゆるすなら、ジャラネティやうがいで口や鼻などを洗い清め、それからヨーガの時間を持ちます。
まずは仰向けになりその日の身体の緊張具合や流れのよさを味わってから腹式、胸式どちらも行ってすみずみまで自分の身体を広げるのです。

その後カパラバーティ呼吸法で片鼻ずつ浄化を行います。

ヨーガのクラスの時間だと走ってきて、急いで着替えてすぐにレッスンの流れにのってポーズをするのはヨーガではありません。ただのストレッチタイムになってしまいます。
まずは仰向けになったり、静かに座って身体も気も整えて、ざわつきが消えてからゆっくりレッスンの流れにのってください。
教わりにくるのではなくて、自分を内観する時間をもちにきてください。
人と同じようにポーズが出来なくていいのです。
むしろ人と比べる気持ちを手放して、自分の身体や心がどんな風に動いていっているかを味わってください。

ヨーガは実践です。
クラスで教わることはきっかけで、自分が生活にいかにヨーガを取り入れていくかです。満員電車のなかで、仕事場で、家庭の中でちょっと気持ちがざわついても、意識的に深くて長い呼吸をしてみます。
呼吸が整うと身体が整い、そのあとゆっくり心が整ってきます。
日常生活のなかでまずはいい呼吸を心がけてください。
フォーカスしすぎるのではなくて楽しんで。
そしてその変化を味わってもらうことこそヨーガなのです。

またクラスでお会いしましょう。