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2008年12月 9日 (火)

痩せるには

Nec_0110「20代より3.5キロ太ったんです。3.5キロ痩せるヨガを教えてください」といわれた。

はっきりいいます。そんなものはない!

人間の身体が20代より30代のほうが基礎代謝が落ちてくるのは当たり前なのである。20代のままの生活や摂取カロリーを続けているなら、太ってくるのは当たり前。
でも、一週間に一度のヨガレッスンを受けるだけで、他に積極的な運動をせず、食べたいだけ食べ、電車では好んで座り、階段よりエスカレーターを使う生活をしている人に「ヨガに来ているけど痩せない」といわれたら、当たり前やとしかいいかえせないではないか。

まず彼女の生活の仕方を改めることからである。

毎日40分以上は歩く(やっと脂肪燃焼が始まるのがこの時間だ)

寝る2時間前からはなにも食べない。

夕食の炭水化物を少なめにする。

浅くて早い呼吸を、横隔膜を使う深い腹式呼吸にきりかえる練習をする。

毎朝スリアナマスカルをやりましょうというと、「週に2,3回じゃだめですかー?」と。
いいよ、別にあんたの身体やからという言葉をのみこみ、「週に1回1時間スリアナマスカルをやるなら、一日一回365日続けることに意義があるんだよ」と告げた。

ヨーガはダイエットの手段ではなく、柔軟性をあげるストレッチでもない。
生きかたの智慧といえばいいか道といえばいいのか。
それを実践していることで、身体や心や魂が整っていくことはもちろんまちがいないのだが、「ヨガダイエット」などと特化して広めたメディアにも責任はある。

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